Blocus : alimentation et compléments pour booster son cerveau

Le blocus rime souvent avec malbouffe et sommeil insuffisant. De nos jours, de nombreux jeunes ont recours à des médicaments pour essayer de se doper avec souvent des effets secondaires importants.

Comment réussir son blocus sans avoir recours à ces substances ? Une bonne alimentation et quelques compléments alimentaires peuvent aider.

Alimentation à privilégier

L'alimentation doit fournir tous les nutriments dont le cerveau a besoin pour bien fonctionner. Des glucides pour l'énergie (flocons d'avoine, pâtes, riz, quinoa, ...), des fruits et légumes pour les vitamines et antioxydants et des poissons gras pour l'apport en oméga-3 (bons pour le fonctionnement du cerveau).

Il est important également de boire au moins 1,5L d'eau chaque jour.
Une alimentation équilibrée est donc indispensable. De plus, il faut limiter les produits sucrés et la caféine.

Compléments alimentaires

Certains compléments alimentaires peuvent aider à garder une bonne énergie, d'autres peuvent aider le cerveau à mieux mémoriser.

Le nutriment essentiel pour l'énergie de l'organisme est le magnésium. Associé à la taurine et aux vitamines B, il aide aussi à gérer le stress.
Des compléments en oméga-3 favorisent une bonne concentration et aident à la mémorisation, tout comme le ginkgo, une plante utilisée traditionnellement en médecine chinoise.

Autres conseils en période de blocus

En plus d'une alimentation équilibrée et du recours éventuel à des compléments alimentaires, il est important de dormir suffisamment. En effet, c'est durant le sommeil que le cerveau enregistre les données de la journée. De plus, avoir des pauses régulières et actives (marche, sport, ..) dans la journée est bénéfique.

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