Les bienfaits d'une activité physique régulière pour la santé

La sédentarité est de plus en plus présente dans notre population. Nous restons de plus en plus longtemps assis, que ce soit au travail, dans les transports ou à la maison dans notre fauteuil. Ce manque d'activité physique est délétère pour la santé, notamment cardiovasculaire.

Quels sont les bénéfices de l'activité physique?

L'activité physique joue un rôle à bien des niveaux: sur les vaisseaux, le coeur, le cerveau, les muscles, ... Voici quelques-uns de ses effets: 

     - Hypoglycémiant: elle permet de faire baisser la glycémie. C'est l'hypoglycémiant le plus puissant!
     - Augmente la masse musculaire, ce qui permet aussi de renforcer les défenses immunitaires
     - Augmente le nombre de mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules, ce qui permet d'accroître notre production d'énergie
     - Diminue le stress
     - Anti-inflammatoire
     - Protectrice cardiovasculaire
     - Réduit le surpoids

Quel type d'activité physique faut-il avoir?

Tout type d'activité physique est bénéfique pour la santé, qu'il soit d'intensité modérée à intense. Il faudrait au minimum avoir une activité modérée d'au moins 30 minutes par jour, ce qui correspond à une promenade par exemple. Que ce soit un sport collectif, du vélo, de la marche, du yoga, ... chaque personne peut trouver une activité qui lui convient.
Les bénéfices seront ressentis immédiatement pour certains, comme une réduction du stress et une sensation de bien-être, d'autres mettront plus de temps à se mettre en place.

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